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3週間で無理なく確実にやせられる、低糖質・低炭水化物のお弁当本です。普通のお弁当よりも、炭水化物、イモ類、砂糖など、糖質を少なくして、やせ&体質改善ができるレシピを多数紹介しています。・ウォーミングアップの1週間弁当・ちょっとがんばりたいときの1週間弁当・追い込みたいときの1週間弁当と、徐々に糖質を減らしていくお弁当を3週間(20日)分掲載のほか、冷凍作りおきに最適なおかずを素材別にご紹介

社内・社外でのコミュニケーション、接客、電話対応、会議、面接、近所付き合いなど、仕事や日常の様々なシーンで役立つ敬語フレーズの実例が満載!実例をサクサク読むうちに、好感度を高める敬語使いのコツが自然と身につきます。

ひょっとしたらモノの言い方ひとつで損をしているかもしれません。本書は、社内・社外でのコミュニケーション、接客、電話対応、会議、面接、近所付き合いなど、仕事や日常の様々なシーンで役立つ、大人として必須の言葉を集めたフレーズ集です。それらフレーズとともに、実例と解説もサクサクとテンポ良く登場しますので、あっという間に好印象の言葉遣いが身につきます。「お願い・要求」「感謝・労い・褒める」「叱る・注意・指摘」「断る・謝る」「意志伝達・共感」など、あらゆる頻出シーンで活用できる厳選フレーズばかりです。

昨今の2ケタ掛け算やインド数学本の再ブームにあわせ、永岡書店が2007年に発行した『計算力がつくインド数学入門ドリル』を改訂、再編集を行い、新たに「ナガオカ文庫」の1冊として登場。ドリル形式の本に取り上げられることが多いインド数学のベーシックな部分(補数を使う計算や19×19までの掛け算等)の解説を手厚くし、解きながら理解してもらうため、ステップごとの問題数を増やしました。足し算、引き算、掛け算、割り算まで、「目からうろこ」のメソッドで、暗算のおもしろさ、数の魅力にはまれる1冊です。

あなたの指先の痛みはヘバーデン結節が原因です!ヘバーデン結節外来の名医が教える10秒セルフケア法ヘバーデン結節は、手指の第一関節が腫れて痛み、放おっておくと変形してしまう原因不明の病気。患者数は、女性を中心に300万人以上にのぼります。本書では、日本初のヘバーデン結節外来を開設した痛み治療の名医が考案し、大きな治療効果を上げているセルフケア法「10秒神経マッサージ」を紹介します。

子どもの心を豊かに耕し、自己肯定感を高める20話のお話集。本書は「優しさ」をテーマに、日本の伝承から文化の異なる外国のおとぎ話まで、子どもたちからリクエストの多いお話を集めました。優しい心を育むために必要なのは「強さ」と「しなやかさ」。自分なりの信念と、それを成しとげるための柔軟な考えをもつことで、人は優しくなれるのです。本書に収められたお話の主人公たちは、時に失敗しながらも困難に立ち向かい、その経験から必ず何かを学んでいきます。『こびととくつや』『むすびころりん』『雪の女王』『すずの兵隊』『人魚姫』『ヘンゼルとグレーテル』等、本書のお話を読んで心に残った”何か”が子どもたちの糧となりますように。さあ、子どもたちと夢の世界へお出かけ下さい。

オーブンを使ったことがない人でも、普段使っている調味料や材料を使って簡単におかずを豪華に作れるレシピを紹介します。実は、オーブンは焼くだけではなく、蒸し煮や蒸し焼きなどはもちろん、ご飯も炊けてしまう便利な調理器具です。レシピも、下ごしらえも少なめでオーブンに入れて時間をセットするだけで簡単に作れるものばかりです。紙面では、材料写真やオーブンに入れる前の写真を入れて材料の切り方、のせ方のコツなども分かりやすく紹介します。パンに合う洋風のおかずだけではなく、ご飯にぴったりなおかずも多数紹介しています。また、オーブンならではの3品同時完成レシピも紹介しているので、働くママにピッタリです

「最近、なかなか疲れがとれない」「いつもイライラしている」「便秘気味で体調もよくない」……日々感じている”なんとなく不調”の原因の多くは、自律神経の乱れが原因です。本書は、自律神経研究の第一人者・小林弘幸ドクターが考案した「心と体が整う」ノート。90日間、心と体に関する項目を書き込むだけで自律神経のバランスをコントロールするコツが自然と身につき、疲労や不眠、頭痛、便秘、冷え、肩こり、イライラなど……日々の心身の不調をすっきり解消することができます。

SDGs(エスディジーズ)(Sustainable Development Goals)とは、2030年までにより良い世界をつくるための17の目標のこと。日本語では「持続可能な開発目標」と訳されています。国際的な取り組みとして関心が高まっており、SDGsを授業に取り入れる小中学校が増え、中学入試問題の頻出テーマとなっています。本書では、SDGsの基本となる「17の目標」について、マンガを絡めながら1つひとつていねいに解説。貧困や教育、健康、人権、気候変動など…、今、世界が直面している様々な問題点や課題がイッキにわかります。また、暮らしの中で気軽にSDGsに取り組めるコツもアドバイス。SDGsが自分事として身近なものに感じられ、子どもはもちろん、大人の学び始めにも役立つおすすめの1冊です!

健康診断の数値を見て「あっ!」と思った人。こってり濃厚味やお酒、お菓子やラーメンを愛し、面倒くさいことをしたくないコレステロール値高めの人の、ラクラク数値改善する「食」と「ながら運動」、「生活習慣」のコツを紹介。

はじめての海外旅行にお役立ちの、基本的な情報をコンパクトにまとめたガイドブックの改訂版。日本の常識・海外での非常識のことなど、海外旅行をするときに必要な事柄を、多数のイラストを交えながら、見やすく、わかりやすく紹介しています。また、旅先のシチュエーション別に、簡単な英会話、英単語も掲載。突然の怪我や体調不良の際に、ページの文章を指差しで医師に見せれば伝わる英文も載せています。見開き完結で、知りたいことのページを開けば、そのページだけでおおよそのことがわかるつくりになっています。

本書は、看護に苦手意識があった現役看護師のかげさんが、勉強や実体験で培った知識を学生時代から描きためた看護イラストの集大成です。1テーマ1見開きでまとめられており、自分の苦手な分野や職場で必要な知識など、自分にあった内容のページから読み進められるように構成されています。元塾講師のスキルを生かしてポイントを視覚化したイラストだから、要点や関連性を理解しやすく、看護学生の皆様には看護のきほん知識や、国家試験で出題される知識が臨床でどのように役立つのかがわかります。また新人ナースのみなさんには忘れかけた国家試験の知識と臨床の結びつきが理解でき知識を体感できるようになっています。

今日のパスタは何にしよう?いろんな気分で作れる、バリエーションパスタを365種紹介。Part1「毎日パスタ」みんな大好き定番パスタに、肉や魚介入りのボリュームパスタ、野菜たっぷりのヘルシーパスタ……。朝でも昼でも夜でも、そして平日でも休日でも気軽に食べられる気取りのない普段着パスタですPart2「お出かけパスタ」レトロな喫茶店の昔ながらのパスタやモダンなカフェのおしゃれなパスタ、海外で出合う異国情緒あふれるパスタ。おうちにいるのに、ちょっとした外食気分を味わえますPart3「シーン別パスタ」休日のおもてなしや、忙しいとき、給料日前、暑い日や寒い日など、いろんなシーンで役立つパスタを揃えました。どんなときでもパスタがあれば食卓が楽しくなりますPart4「作りおきパスタ」疲れたときや忙しい日に心強い、冷凍作りおきパスタと、作りおきパスタソース。おいしいパスタが短時間で作れるから、時間のあるときにまとめて作って冷蔵庫にいれておけば安心です

3人家族・3食食べて食費月2万円! 驚きの超安食費なのに、カフェごはんっぽい、かわいくてごちそう感たっぷりのレシピ本。安い素材の使いまわし・かさ増しでおいしく食べるレシピなどの工夫に加え、週2の食材まとめ買いで時間の節約、下ごしらえすることで調理の時短、といいことづくしの節約料理法と調理を紹介する。また、ワンプレートにすることで食器洗いの節約、適量で食べ残しなしのプラス効果も。さらに、著者が長年実践しているひと月5週家計簿、ポイ活など、すぐマネできる節約術も紹介。インスタグラムで人気の著者の初の著書本です。

健康診断の数値を見て「あっ!」と思った人。塩気のある食品や肴、お酒、ラーメン大好き、面倒くさいことをしたくない血圧高めの人の、ラクラク数値改善する「食」と「ながら運動」、「生活習慣」のコツをわかりやすく紹介。

心理学的に裏付けされた人に好かれる話し方のテクニックをアドバイス。仕事やプライベートで、「ひと言」プラスするだけで相手の心をつかむフレーズが満載なので、話下手な人におすすめの1冊です!

誰でもかんたんにできる養生法で、心と体がすっきりととのう! 疲れや衰えがたまりつつある女性のための、漢方的セルフケア集。生活習慣や運動、食事のとり方や体調別のオススメ食材、すぐにできるツボ押し、健康のためにすべきこととすべきでないこと、気候に合わせた暮らし方など、女性の不調を改善し、体をととのえるためのさまざまな養生法を季節ごとに紹介します。特に、ホルモンのバランスが崩れてきて「自分の体がこれまでと違う」と感じている40代以降の女性に試してほしいケアがたくさん。どれも無理なく実践できるものばかりなので、日々の習慣にするのにぴったりです。

「あれ?あの人の名前が思い出せない」、「スマホをどこに置いたかの記憶がない」、「簡単な漢字なのに書けない」など、誰もが経験するちょっとした”もの忘れ”の数々……。本書では、日常生活の中で起こりがちな「脳の小さなもの忘れや心配事」を35ケース紹介。傾向別に分類して、なぜ起こるのか? 脳の中で何が起きているのか? どうすれば防げるのか?等の原因&対策法を最新脳科学の視点から解説アドバイスしています。誰もが思い当たる「もの忘れあるあるマンガ」を読みながら、もの忘れの不思議を楽しく学べる1冊です。

健康のためにも毎日野菜を食べたい。サラダのバリエーションがたくさんあったらうれしい!と思っている方へ、野菜の種類や味がついワンパターンになりがちなとき、365日365のおいしいサラダレシピを紹介。素材別サラダの章では新鮮野菜の選び方や栄養、切り方、下ごしらえ、保存方法などの情報付きのレシピバリエーションで旬の野菜をたっぷり。和食に合うサラダ、中華に合うサラダ・・・などのマークつきで、献立を考えるときに役立ちとても便利。他ダイエットにオススメしたいヘルシーサラダ、お肉などをプラスしたボリューム満点おかずサラダ、忙しいときにうれしい作りおきサラダ、缶詰を使った簡単サラダ、かけるだけで味がワンランクアップするドレッシングなどを紹介しています。キッチンの片隅において、毎日のサラダ作りにどうぞご活用ください!

組織やチームをマネジメントするリーダー必読!「心理的安全性」の要点が30分でスッキリわかります!!ビジネスシーンで注目されている「心理的安全性」。言葉は耳にしたことはあるけれど…「そもそも心理的安全性って何?」「今さら聞くのはちょっと恥ずかしい……」とモヤモヤしている人も多いはず。「心理的安全性」とは、誰もが安心して発言・行動ができる環境のこと。心理的安全性が高い職場は、チームのパフォーマンスがアップして、生産性が向上するとされています。心理的安全性は、これからの管理職やリーダーが身に付けなくてはならない必須のスキルです。本書では、情報収集できないまま学び忘れしまった知識ゼロの初心者ために、心理的安全性の基礎知識を見開き図解とシンプル解説でレクチャー。「心理的安全性」の大事な要点が30分でスッキリ理解できます!

アメリカで100万部を突破した「The Pregnancy Journal」の日本版。妊娠した日から出産日まで、毎日の胎児の成長と母体の変化、栄養アドバイス等を詳しく解説。日本では「週・月単位」で解説した妊娠出産本は多々あるが「日単位」は初めて。妊婦の不安や気がかりを解消し、安心して赤ちゃんを迎える心と体の準備できる一冊。1～2日に1箇所、体調や気づいたことなど自由に書き込めるメモ欄付き

100歳でもすいすい歩ける一生ものの足をつくる、1日1分!足指まわしと足裏ほぐし。『足にふれて指をまわして、足裏をほぐす』だけ。毎日たった1分を続けることで、さまざまな不調も改善、からだは驚くほど変わります。誰でも、どこでも、何歳からでも、かんたんにできます。既刊ロングセラー『下半身が変わると人生が変わる!すごい足指まわし』を加筆・修正、100歳でも元気な方の足のヒミツ、足指まわしで脳もスッキリ、毎日の習慣化こそが健康の秘訣など、新情報を入れ文庫化しました。

世界中で読まれている絵本、「カラーモンスター」がぬりえになりました。きょうの モンスターは どんな きもち?あそんでいるとき、おやつを たべているとき、けがを したとき……モンスターの気持ちを想像しながらぬりえを楽しむことで、相手の気持ちを想像したり、自分の気持を表現することが自然と身についていきます。

固形絵の具12色のパレットと筆、ぬりえ10枚のセットです。絵の具は水で溶きながら使います。ぬりえは、動物キャラクターと漫画タッチの女の子のイラストがあります。かわいくておいしそうなスイーツもたくさん出てきますよ。

固形絵の具12色のパレットと筆、ぬりえ10枚のセットです。絵の具は水で溶きながら使います。ぬりえは、動物キャラクターと漫画タッチの女の子のイラストがあります。おしゃれなドレスやかわいい洋服がたくさん出てきますよ。

固形絵の具12色のパレットと筆、ぬりえ10枚のセットです。絵の具は水で溶きながら使います。漫画タッチの女の子のぬりえがあります。妖精やプリンセス、すてきなドレスやお花など、かわいい小物もたくさん出てきますよ。

固形絵の具12色のパレットと筆、ぬりえ10枚のセットです。絵の具は水で溶きながら使います。漫画タッチの女の子のぬりえがあります。妖精やプリンセス、すてきなドレスやお花など、かわいい小物もたくさん出てきますよ。

固形絵の具12色のパレットと筆、ぬりえ10枚のセットです。絵の具は水で溶きながら使います。漫画タッチの女の子のぬりえがあります。パンケーキやアイスクリームなどかわいらしくておいしそうなスーツのほか、すてきなドレスやお花など、かわいい小物もたくさん出てきますよ。

シールをはがして砂をかけるだけで、かんたんにかわいい砂ぬりえがつくれちゃう! カラフルな10色の砂、金色のきら砂、ホログラムシートをつかって女の子の髪やお洋服をキラキラにぬってみよう!好きな色の砂とホログラムを組み合わせれば、自分だけのオリジナル砂絵が完成するよ。砂でグラデーションを作ったり、模様を作っても楽しくあそべるよ♪すてきな女の子がかかれたシールシートは8枚。木の棒・ブラシも入って、すぐに始められる豪華なセットです。

ジョン・ローリンズ監督作品。1942年アメリカ作品。カラー86分。

ジェームズ・スチュワート主演。1950年アメリカ作品。カラー89分。

ゲイリー・クーパー主演。1951年アメリカ作品。カラー101分。

ハンフリー・ボガート、イングリッド・バーグマン。1942年アメリカ作品。モノクロ102分。

ルイス・マイルストン監督作品。1950年アメリカ作品。カラー113分。

アーサー・ルービン監督作品。1944年アメリカ作品。カラー87分。

ヴィヴィアン・リー主演。1948年イギリス作品。モノクロ111分。

アルフレッド・ヒッチコック監督作品。1940年アメリカ作品。モノクロ130分。

ジューン・アリソン、マーガレット・オブライエン。1949年アメリカ作品。カラー122分。

ピーター・ユスティノフ、ロバート・テイラー。1951年アメリカ作品。カラー168分。

ジーン・ケリー主演・監督作品。1952年アメリカ作品。カラー101分。