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子どもの心を豊かに耕し、自己肯定感を高める20話のお話集。本書は「優しさ」をテーマに、日本の伝承から文化の異なる外国のおとぎ話まで、子どもたちからリクエストの多いお話を集めました。優しい心を育むために必要なのは「強さ」と「しなやかさ」。自分なりの信念と、それを成しとげるための柔軟な考えをもつことで、人は優しくなれるのです。本書に収められたお話の主人公たちは、時に失敗しながらも困難に立ち向かい、その経験から必ず何かを学んでいきます。『こびととくつや』『むすびころりん』『雪の女王』『すずの兵隊』『人魚姫』『ヘンゼルとグレーテル』等、本書のお話を読んで心に残った”何か”が子どもたちの糧となりますように。さあ、子どもたちと夢の世界へお出かけ下さい。

オーブンを使ったことがない人でも、普段使っている調味料や材料を使って簡単におかずを豪華に作れるレシピを紹介します。実は、オーブンは焼くだけではなく、蒸し煮や蒸し焼きなどはもちろん、ご飯も炊けてしまう便利な調理器具です。レシピも、下ごしらえも少なめでオーブンに入れて時間をセットするだけで簡単に作れるものばかりです。紙面では、材料写真やオーブンに入れる前の写真を入れて材料の切り方、のせ方のコツなども分かりやすく紹介します。パンに合う洋風のおかずだけではなく、ご飯にぴったりなおかずも多数紹介しています。また、オーブンならではの3品同時完成レシピも紹介しているので、働くママにピッタリです

全国1万2000人が実践する注目のセルフケア「自力整体」。本書では、生理痛、PMS、冷え性、むくみ、便秘、更年期症状など、女性特有の不調を解消するための「自力整体」メソッドを紹介。不調解消のポイントは、「骨盤の仙腸関節の開閉力」。骨盤がゆがんで、仙腸関節がスムーズに開閉できなくなると、生理の血液が滞ってしまい、生理痛やPMSをはじめとしたさまざまな不調を招くのです

「最近、なかなか疲れがとれない」「いつもイライラしている」「便秘気味で体調もよくない」……日々感じている”なんとなく不調”の原因の多くは、自律神経の乱れが原因です。本書は、自律神経研究の第一人者・小林弘幸ドクターが考案した「心と体が整う」ノート。90日間、心と体に関する項目を書き込むだけで自律神経のバランスをコントロールするコツが自然と身につき、疲労や不眠、頭痛、便秘、冷え、肩こり、イライラなど……日々の心身の不調をすっきり解消することができます。

SDGs(エスディジーズ)(Sustainable Development Goals)とは、2030年までにより良い世界をつくるための17の目標のこと。日本語では「持続可能な開発目標」と訳されています。国際的な取り組みとして関心が高まっており、SDGsを授業に取り入れる小中学校が増え、中学入試問題の頻出テーマとなっています。本書では、SDGsの基本となる「17の目標」について、マンガを絡めながら1つひとつていねいに解説。貧困や教育、健康、人権、気候変動など…、今、世界が直面している様々な問題点や課題がイッキにわかります。また、暮らしの中で気軽にSDGsに取り組めるコツもアドバイス。SDGsが自分事として身近なものに感じられ、子どもはもちろん、大人の学び始めにも役立つおすすめの1冊です!

家庭菜園でたくさん育った野菜のベストな収穫方法から長持ちさせる保存方法、とれた分だけ残さず使い切るレシピをまとめて紹介する一冊。小規模であっても、家庭菜園ではそれなりの量が収穫できるもの。収穫のタイミングをつい逃したり、使い切りに苦労して同じような料理ばかりになってしまったり、保存がうまくいかず腐らせてしまったり、ということも。本書では、収穫・保存それぞれのコツとレシピを野菜のプロの視点で詳しく紹介。一度に大量に消費できるレシピや長く保存するための加工方法など、自分で育てた野菜をムダなく、おいしく味わうために知っておきたい知識が満載!

図々しい人・マウンティング・ハラスメント……。社会生活をしていくうえで人間関係は切っても切れないものです。そんな人間関係に悩まされて疲れている人に「どうでもいいや」と思わせることができる方法を著者自身の実体験をもとにシチュエーション別で紹介しています。例えば、無意識に他人のことばかり気にしている人は、心の距離感が掴めないので自分のこと以上に他人に尽くしてしまい疲れてしまうという要因があります。それは、他人と自分との間に一線を引くことができないからです。この本は、その一線を引くためのノウハウを教えてくれるので、人との距離感を上手に保ち人生をラクに生きる指標となります。人間関係を見直して、もっと楽しい人生を歩みましょう。

健康診断の数値を見て「あっ!」と思った人。こってり濃厚味やお酒、お菓子やラーメンを愛し、面倒くさいことをしたくないコレステロール値高めの人の、ラクラク数値改善する「食」と「ながら運動」、「生活習慣」のコツを紹介。

はじめての海外旅行にお役立ちの、基本的な情報をコンパクトにまとめたガイドブックの改訂版。日本の常識・海外での非常識のことなど、海外旅行をするときに必要な事柄を、多数のイラストを交えながら、見やすく、わかりやすく紹介しています。また、旅先のシチュエーション別に、簡単な英会話、英単語も掲載。突然の怪我や体調不良の際に、ページの文章を指差しで医師に見せれば伝わる英文も載せています。見開き完結で、知りたいことのページを開けば、そのページだけでおおよそのことがわかるつくりになっています。

本書は、看護に苦手意識があった現役看護師のかげさんが、勉強や実体験で培った知識を学生時代から描きためた看護イラストの集大成です。1テーマ1見開きでまとめられており、自分の苦手な分野や職場で必要な知識など、自分にあった内容のページから読み進められるように構成されています。元塾講師のスキルを生かしてポイントを視覚化したイラストだから、要点や関連性を理解しやすく、看護学生の皆様には看護のきほん知識や、国家試験で出題される知識が臨床でどのように役立つのかがわかります。また新人ナースのみなさんには忘れかけた国家試験の知識と臨床の結びつきが理解でき知識を体感できるようになっています。

今日のパスタは何にしよう?いろんな気分で作れる、バリエーションパスタを365種紹介。Part1「毎日パスタ」みんな大好き定番パスタに、肉や魚介入りのボリュームパスタ、野菜たっぷりのヘルシーパスタ……。朝でも昼でも夜でも、そして平日でも休日でも気軽に食べられる気取りのない普段着パスタですPart2「お出かけパスタ」レトロな喫茶店の昔ながらのパスタやモダンなカフェのおしゃれなパスタ、海外で出合う異国情緒あふれるパスタ。おうちにいるのに、ちょっとした外食気分を味わえますPart3「シーン別パスタ」休日のおもてなしや、忙しいとき、給料日前、暑い日や寒い日など、いろんなシーンで役立つパスタを揃えました。どんなときでもパスタがあれば食卓が楽しくなりますPart4「作りおきパスタ」疲れたときや忙しい日に心強い、冷凍作りおきパスタと、作りおきパスタソース。おいしいパスタが短時間で作れるから、時間のあるときにまとめて作って冷蔵庫にいれておけば安心です

3人家族・3食食べて食費月2万円! 驚きの超安食費なのに、カフェごはんっぽい、かわいくてごちそう感たっぷりのレシピ本。安い素材の使いまわし・かさ増しでおいしく食べるレシピなどの工夫に加え、週2の食材まとめ買いで時間の節約、下ごしらえすることで調理の時短、といいことづくしの節約料理法と調理を紹介する。また、ワンプレートにすることで食器洗いの節約、適量で食べ残しなしのプラス効果も。さらに、著者が長年実践しているひと月5週家計簿、ポイ活など、すぐマネできる節約術も紹介。インスタグラムで人気の著者の初の著書本です。

健康診断の数値を見て「あっ!」と思った人。塩気のある食品や肴、お酒、ラーメン大好き、面倒くさいことをしたくない血圧高めの人の、ラクラク数値改善する「食」と「ながら運動」、「生活習慣」のコツをわかりやすく紹介。

誰でもかんたんにできる養生法で、心と体がすっきりととのう! 疲れや衰えがたまりつつある女性のための、漢方的セルフケア集。生活習慣や運動、食事のとり方や体調別のオススメ食材、すぐにできるツボ押し、健康のためにすべきこととすべきでないこと、気候に合わせた暮らし方など、女性の不調を改善し、体をととのえるためのさまざまな養生法を季節ごとに紹介します。特に、ホルモンのバランスが崩れてきて「自分の体がこれまでと違う」と感じている40代以降の女性に試してほしいケアがたくさん。どれも無理なく実践できるものばかりなので、日々の習慣にするのにぴったりです。

「あれ?あの人の名前が思い出せない」、「スマホをどこに置いたかの記憶がない」、「簡単な漢字なのに書けない」など、誰もが経験するちょっとした”もの忘れ”の数々……。本書では、日常生活の中で起こりがちな「脳の小さなもの忘れや心配事」を35ケース紹介。傾向別に分類して、なぜ起こるのか? 脳の中で何が起きているのか? どうすれば防げるのか?等の原因&対策法を最新脳科学の視点から解説アドバイスしています。誰もが思い当たる「もの忘れあるあるマンガ」を読みながら、もの忘れの不思議を楽しく学べる1冊です。

身近にあるボールペンと紙を使ってイラストを描いてみませんか? 「絵を描くことが苦手」「かわいい絵は描けない」「どんな場面で使うの」とお困りの方でも安心。最短2ステップでイラストが描けちゃいます。付せんや手帳、手紙などちょっとしたところでイラストを使うとかわいさアップ! マネするだけでかんたんに描けるイラストなので重宝する1冊です。

健康のためにも毎日野菜を食べたい。サラダのバリエーションがたくさんあったらうれしい!と思っている方へ、野菜の種類や味がついワンパターンになりがちなとき、365日365のおいしいサラダレシピを紹介。素材別サラダの章では新鮮野菜の選び方や栄養、切り方、下ごしらえ、保存方法などの情報付きのレシピバリエーションで旬の野菜をたっぷり。和食に合うサラダ、中華に合うサラダ・・・などのマークつきで、献立を考えるときに役立ちとても便利。他ダイエットにオススメしたいヘルシーサラダ、お肉などをプラスしたボリューム満点おかずサラダ、忙しいときにうれしい作りおきサラダ、缶詰を使った簡単サラダ、かけるだけで味がワンランクアップするドレッシングなどを紹介しています。キッチンの片隅において、毎日のサラダ作りにどうぞご活用ください!

組織やチームをマネジメントするリーダー必読!「心理的安全性」の要点が30分でスッキリわかります!!ビジネスシーンで注目されている「心理的安全性」。言葉は耳にしたことはあるけれど…「そもそも心理的安全性って何?」「今さら聞くのはちょっと恥ずかしい……」とモヤモヤしている人も多いはず。「心理的安全性」とは、誰もが安心して発言・行動ができる環境のこと。心理的安全性が高い職場は、チームのパフォーマンスがアップして、生産性が向上するとされています。心理的安全性は、これからの管理職やリーダーが身に付けなくてはならない必須のスキルです。本書では、情報収集できないまま学び忘れしまった知識ゼロの初心者ために、心理的安全性の基礎知識を見開き図解とシンプル解説でレクチャー。「心理的安全性」の大事な要点が30分でスッキリ理解できます!

大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響! 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。

アメリカで100万部を突破した「The Pregnancy Journal」の日本版。妊娠した日から出産日まで、毎日の胎児の成長と母体の変化、栄養アドバイス等を詳しく解説。日本では「週・月単位」で解説した妊娠出産本は多々あるが「日単位」は初めて。妊婦の不安や気がかりを解消し、安心して赤ちゃんを迎える心と体の準備できる一冊。1～2日に1箇所、体調や気づいたことなど自由に書き込めるメモ欄付き

本書では、般若心経そのものの訳だけではなく、思い込みというヨロイを脱いで、「苦」を「楽」に変えて生きる、明日のことより、「今ここが大事」、上手に自分の人生を「あきらめて」生きる、など、般若心経というお経を通して、今を生きる智慧を伝えています。般若心経が実生活のどんな状況で、どのように役立つのかを身近な事例を取り入れながら、ほうげん和尚が軽妙な語り口でわかりやすく書いている一冊。

100歳でもすいすい歩ける一生ものの足をつくる、1日1分!足指まわしと足裏ほぐし。『足にふれて指をまわして、足裏をほぐす』だけ。毎日たった1分を続けることで、さまざまな不調も改善、からだは驚くほど変わります。誰でも、どこでも、何歳からでも、かんたんにできます。既刊ロングセラー『下半身が変わると人生が変わる!すごい足指まわし』を加筆・修正、100歳でも元気な方の足のヒミツ、足指まわしで脳もスッキリ、毎日の習慣化こそが健康の秘訣など、新情報を入れ文庫化しました。

ジョン・ローリンズ監督作品。1942年アメリカ作品。カラー86分。

ジェームズ・スチュワート主演。1950年アメリカ作品。カラー89分。

ゲイリー・クーパー主演。1951年アメリカ作品。カラー101分。

ハンフリー・ボガート、イングリッド・バーグマン。1942年アメリカ作品。モノクロ102分。

ルイス・マイルストン監督作品。1950年アメリカ作品。カラー113分。

アーサー・ルービン監督作品。1944年アメリカ作品。カラー87分。

ジョン・ウェイン、モンゴメリー・クリフト。1948年アメリカ作品。モノクロ133分。

ヴィヴィアン・リー主演。1948年イギリス作品。モノクロ111分。

アルフレッド・ヒッチコック監督作品。1940年アメリカ作品。モノクロ130分。

ジェームズ・スチュワート出演。1946年アメリカ作品。モノクロ133分。

ジューン・アリソン、マーガレット・オブライエン。1949年アメリカ作品。カラー122分。

ピーター・ユスティノフ、ロバート・テイラー。1951年アメリカ作品。カラー168分。

ジーン・ケリー主演・監督作品。1952年アメリカ作品。カラー101分。

オーソン・ウェルズ主演。1949年イギリス作品。モノクロ105分。

ケイリー・グラント、イングリッド・バーグマン。1946年アメリカ作品。モノクロ101分。

マリリン・モンロー主演。1953年アメリカ作品。カラー92分。

スチュワート・グレンジャー、デボラ・カー。1950年アメリカ作品。カラー103分。

イングリッド・バーグマン、グレゴリー・ペック。1945年アメリカ作品。モノクロ111分。